Ártó és védő tényezők
A magas vérnyomás betegség kialakulásában szerepet játszó genetikai faktorok ismerete lehetőséget ad a veszélyeztetettek megbízható kiszűrésére.
A pontos genetikai vizsgálatok igen költségesek, ezért általában meg kell elégednünk a családfa-vizsgálattal és a vérnyomásértékek meghatározásával.
Az eufénikai megelőzés elveit alkalmazva a táplálkozási tanácsadás során tájékoztatni kell a családtervezőket a betegségeket provokáló ártó és a betegség kialakulását megakadályozni képes védő tényezőkről. Tudatosítani kell az egészséges táplálkozás és ezzel együtt az életmódváltás fontosságát a betegségmegelőzésben.
Ajánlható, hogy az ártó tényezők közül:
- kerüljék a zsíros ételeket, csökkentsék az állati eredetű zsiradékok arányát, a vörös húsok fogyasztását
- kevés nátrium tartalmú sóval fűszerezzék az ételeiket
- kerüljék a cukor- és az édességek túlzott és rendszeres fogyasztását
- ne egyenek sokszor sokat
- kerüljék a bő zsírban sütést, rántást
- csökkentsék a szeszesital-fogyasztást és a dohányzást.
Fordítsanak figyelmet a védő tényezőkre:
- étkezzenek rendszeresen
- fogyasszanak több zöldséget, gyümölcsöt,
- teljes őrlésű gabonából készült pékterméket, gabonaféléket
- szénsavas üdítők, rostos gyümölcslék helyett vizet, ásványvizet fogyasszanak
- az ételek sózásához kálium és magnéziumtartalmú sót használjanak
- fogyasszanak halat és baromfihúst (a busa és a tengeri halak húsa Omega 3 zsírsavban gazdag)
- használjanak az ételkészítéshez többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajokat
- étrend-kiegészítőként antioxidánsokat (szelén, béta karotin)
- kiemelten fontos a magas szérum homocisztein szinttel járó esetekben a folsav pótlása.
Következő cikk
Valamennyi gyermeket nevelő családban tudják, hogy a téli hónapokban a légúti hurutok mellett megjelenhetnek a középfül gyulladásos betegségei is. Vannak olyan gyerekek, akiknél minden torokfájást, náthát középfülgyulladás kísér és esetleg csak ismételt antibiotikus kezelés, dobhártya felszúrás javít az állapotukon. Jobb helyzetben vannak azok, akik csak enyhe fülfájdalommal kísérve vészelik át a betegséget és szerencsések azok, akiket a fülbetegségek elkerülnek. Csecsemőknél és kisgyermekeknél általában hat hónapos és hat éves kor között...
